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亚博yabo首页.最干燥的季节来了,食物这样“吃”比喝水还有效 2019-11-14

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權威專家[告訴 的英 文:tell]你,皮膚幹燥的不同原因,教你用”吃”補回來。

[strong]受訪專家[/strong][br/][中國 的英 文:China]農業[大學 的英 文:university][食品 的英 文:diet][科學 的英 文:Science]與營養工程學院副教授 範誌紅[br/]北京大學第一醫院皮膚科副教授 吳豔

[strong]身體幹燥用吃來補[/strong]

[strong]供暖引起的幹燥[/strong]

對於[大部分 的拚音:dà bù fen]北方地區來說,供暖[季節 的拚音:jì jié]室內空氣特別幹燥■亚博yabo首页国际平台■。很多人早上起床時往往[感 的拚音:gǎn]到口幹舌燥、嗓子疼,或是身上燥熱,皮膚幹燥,甚至眼睛也發幹。

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遇到[這些 的英 文:These]情況,很多人的第一反應是多喝水,其實,純水的補水效果往往並不是最好的,因為它會很快地通過消化道,進入血液中,然後從腎髒排出去,滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

相比純水而言,含有少量碳水化合物(比如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就要好得多。

[由於 的英 文:Meanwhile]碳水化合物是[一種 的英 文:one]親水物質,會吸附很多水分子,延緩水分的吸收速[度 的英 文:attitudes],阻止它們很快地被排泄掉。[這樣 的拚音:zhè yàng],就有更多的時間使消化道黏膜[感覺 的英 文:很爽]滋潤。在小分子糖當中,果糖的吸濕效果是最好的。

用富含果糖的蜂蜜加溫水,調成一杯[strong]淡蜂蜜水[/strong],小口小口地慢慢咽,嗓子會[覺得 的英 文:felt]舒服[許多 的拚音:xǔ duō]

水果中也含有不少果糖,比如[strong]葡萄、梨、香蕉、柿子[/strong]等都富含果糖■亚博yabo首页精密工业■。

除此之外,[strong]銀耳羹[/strong]中富含銀耳多糖,也是很好的補水飲料。

[strong]缺乏維生素A導致的幹燥[/strong]

維生素A為上皮組織的合成和修複所必需,如果它嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,表麵所分泌的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會下降。

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維生素A缺乏[表現 的英 文:performance]為表皮幹燥而角質化,毛囊突起,皮膚摸起來粗糙而紮手,眼睛也會發幹。

[strong]維生素A[/strong]是一種[喜歡 的英 文:enjoy]和膽固醇共存的脂溶性維生素,它[strong]存在於肝髒、腎髒、高脂肪海[魚 的英 文:fish]、蛋黃和奶油當中[/strong]。

植物性[食物 的拚音:shí wù]中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A,不過隻有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素,比如[strong]胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯[/strong],以及[strong]菠菜、芥藍、甘薯葉[/strong]等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。

如果[出現 的英 文:There]了眼幹的情況,在食物補充的同時,最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。

[strong]飲食不當導致的幹燥[/strong]

飲食不當,吃辛辣、濃鹹、幹燥的食物過多,會增加水分消耗。

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過多鹽進入血管之後,會升高血液的滲透壓,引起血壓上升,組織中的水分卻減少,[自然 的英 文:natural]就會引起幹燥。鹽[離開 的英 文:absence]身體時要帶走大量的水分,讓人體更為幹燥。

辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,卻會使皮膚血液循環加快,身體發熱,出汗增加,同樣會損失人體水分。

炒貨之類的食物,比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤製堅果,本來就是低水分食品,再經過高溫加工去掉水分,[[形成 的拚音:xíng chéng] 的英 文:formed]非常幹燥的狀態。

其中所含的蛋白質是親水物質,這些食物一進嘴,口腔、咽喉黏膜中的水分就會被奪走,使[人們 的英 文:People]咽喉和口腔變得幹燥。

雖然堅果營養價值較高,但不能無限製地吃,要[注意 的拚音:zhù yì]選鹽比較少的[產品 的拚音:chǎn pǐn],每天吃的量別超過一小把。

[strong]6個部位重點護理[/strong]

身體上的有些部位,容易被忽視,[成為 的拚音:chéng wéi]護膚的死角,幹燥的冬天,你需要重點關注以下部位。

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[strong]1[/strong][br/][strong]起皮的眉心[/strong]

眉心皮膚本身彈性蛋白少,而在護理過程中,又經常被忽略,極易產生幹燥、起皮的狀況。

措施:塗抹具有保濕作用的乳液或麵霜,在眉心和眉毛處重複多塗幾層。

[strong]2[/strong][br/][strong]緊繃的耳後[/strong]

經常能看到護膚品上標注著可先在耳後試用,這是因為耳後的肌膚嬌嫩敏感,也需要特別注意保濕。

措施:塗抹油脂含量高的麵霜,用中指或食指[輕輕 的拚音:qīng qīng]按摩。

[strong]3[/strong][br/][strong]脫皮的鼻子[/strong]

鼻子的肌膚皮脂腺[分布 的英 文:distributes]密集,即使是幹性膚質也會分泌油脂,如果過度去油脂[反而 的拚音:fǎn ér][可能 的拚音:kě néng]導致幹燥。

措施:喜歡用鼻膜清潔黑頭的女性,如果覺得鼻子有發紅、起皮的症狀,就要減少使用,清潔時也要注意選擇溫和的清潔產品。

[strong]4[/strong][br/][strong]多皺的脖頸[/strong]

由於脖頸常常暴露在外,[接受 的英 文:accepted]紫外線照射,同時這個部位皮膚[自己 的拚音:zì jǐ]的油脂分泌少,比較幹燥,很容易長皺紋。

[strong]措施[/strong]:簡單的辦法是塗抹麵霜時,別忽略掉了脖子,要用由下而上的手法按摩頸部,這樣可[有效 的英 文:valid]避免肌膚鬆弛。

[strong]5[/strong][br/][strong]幹燥的肘膝[/strong]

膝肘關節經常與衣服產生摩擦,局部皮膚相對較厚, 再加上油脂分泌少,容易出現脫皮。

措施:[不要 的拚音:bù yào]用過熱的水衝洗,盡量少用肥皂等堿性強的清潔產品,選擇兼有保濕功效的沐浴露。洗完澡後,立即塗上潤膚霜,最好選用滋潤度高的如含凡士林的產品。

[strong]6[/strong][br/][strong]皸裂的手背[/strong]

由於雙手每天做事最多、清洗最多,最容易幹燥。

措施:盡量避免接觸洗衣粉、洗滌靈等清潔產品,因為它們會破壞皮膚表麵的[保護 的拚音:bǎo hù]層,如果一定要接觸,最好戴乳膠手套。

最好每次洗手後都塗抹護手霜。對於肌膚皸裂的部位,[可以 的拚音: kě yǐ]考慮在塗抹藥品或護膚品後,用[一次 的英 文:Once]性薄塑料手套包10分鍾,能促進愈合。

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責任編輯:安娜


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